Предстательную железу по праву называют вторым сердцем мужчины. И каждое сердце должно быть в тонусе. Упражнения при простатите идеально подходят для этой цели. Их можно выполнять не только в случае возникновения заболевания, но и для его профилактики.
Что такое простатит
Чтобы понять, почему так важно заниматься спортом для профилактики простатита, нужно вкратце рассказать о самом заболевании. Простатит – воспалительное заболевание, возникающее в основном в результате переохлаждения или гиперемии в области малого таза. Это создает благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, которые проникают в предстательную железу, вызывая собственно воспаление.
Простатит – самое распространенное заболевание мужской мочеполовой системы. По разным данным, им страдают от 60% до 80% мужчин старше 50 лет во всем мире. И почти каждый третий молодой мужчина репродуктивного возраста.
Сама предстательная железа представляет собой крошечный орган, не больше грецкого ореха. Однако с первых же симптомов простатита становится понятно, насколько важна его роль в мужском здоровье. Типичными симптомами этого заболевания являются:
- частые позывы к мочеиспусканию;
- чувство жжения в области паха;
- болезненные ощущения при мочеиспускании или эякуляции;
- Снижение потенции и либидо, а то и полная потеря интимной жизни.
Однако регулярные занятия спортом при простатите не оставят вас в бессилии и шансах. При условии соблюдения техники, конечно.
Кому необходимы упражнения при простатите
Упражнения при простатите особенно полезны мужчинам из следующих категорий:
- водители;
- офисные работники;
- кассиры;
- любители зимней рыбалки и зимних видов спорта;
- пассажиры.
Мужчины с ослабленным иммунитетом, нерегулярной половой жизнью и любители проводить время на диване с пивом и нездоровыми закусками также подвержены риску.
Чем полезны упражнения при простатите
Упражнения при лечении простатита являются неотъемлемой частью лечебной программы. Если делать правильно и последовательно, они помогают
- стимулировать кровоток в области малого таза;
- избавление от или предотвращение заторов;
- выводят токсины, накопившиеся в тканях простаты;
- улучшают качество семенной жидкости, увеличивая шансы на успешное зачатие;
- Укрепить мышцы в области паха;
- улучшить качество своей сексуальной жизни.
Кому противопоказаны физические упражнения при простатите
Несмотря на неоспоримую пользу таких упражнений для мужского здоровья, выполнять их далеко не во всех случаях. Они противопоказаны при:
- кистозный простатит и подозрение на рак;
- Калькулезный простатит (наличие кальциевых масс в ткани предстательной железы);
- Абсорбционный (гнойный) простатит;
- Обострение хронического простатита;
- Недавняя операция на промежности.
В любом случае заниматься спортом при простатите следует начинать только после консультации с врачом.
Гимнастика при простатите: комплекс упражнений Кегеля
Существует несколько популярных техник для тренировки интимных мышц и тонизирования простаты. Классическим вариантом являются упражнения Кегеля, которые были разработаны в 1950-х годах американским врачом немецкого происхождения Арнольдом Кегелем. Вот пример такой простой тренировки, которую вы можете делать, даже если у вас мало времени в пробке.
Упражнение №1
Напрягите мышцы промежности, как будто хотите остановить мочеиспускание. Не напрягайте мышцы ног. Оставайтесь в этом состоянии несколько секунд, расслабьте напряженную область и повторите снова. Повторить 15-20 раз.
Упражнение №2
Снова максимально напрягите мышцы промежности, но постепенно в течение 5 секунд. Затем задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение на 5 секунд. Повторить от 15 до 20 раз.
Упражнение №3
На этот раз напряжение мышц интимных зон следует делать поэтапно. Слегка напрягитесь, задержитесь на 3 секунды, затем напрягитесь сильнее, задержитесь еще на 3 секунды, пока не достигнете максимального напряжения. Расслабьтесь и повторите. Повторите упражнение не менее 15 раз.
Вышеуказанные упражнения при простатите иногда выполняются во время мочеиспускания. Однако этот вариант подходит не всем. Поэтому лучше тренироваться нормально.
Какие еще упражнения надо делать при простатите
Рассмотрим другие, не менее эффективные упражнения от простатита в домашних условиях.
Бабочка
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни вместе и прижаты к полу, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно двигайте ноги к животу, разводя колени. Вернитесь в исходное положение тем же скользящим движением, сближая ноги. В начале достаточно 10 повторений, но лучше даже 20.
Оболочка
Перевернитесь на бок и согните ноги в коленях. Ритмичным движением поднимите верхнюю ногу и опустите ее обратно. Сделайте 15 повторений, затем перевернитесь и сделайте еще 15 раз.
Ягодичный мостик
Исходное положение аналогично упражнению «лягушка». На вдохе поднимите таз и одновременно напрягите мышцы промежности (как в упражнениях Кегеля). В апексе тело должно образовывать прямую линию от шеи до колен. На выдохе медленно опускайтесь обратно вниз, расслабляя интимные мышцы. Повторить 30-50 раз.
плие приседания
Выполняем это упражнение, широко расставив ноги и подтянув колени. Держите корпус прямо, не отводя таз назад. В противном случае это будет приседание сумо, которое воздействует на другие мышцы. Руки можно обхватить за талию или сцепить перед грудью. На выдохе вы выполняете неглубокий присед (до уровня коленей), одновременно сокращая мышцы промежности. На вдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторить 10-15 раз за 3-4 сеанса.
Ходьба на ягодицах
Авторство этого упражнения при простатите приписывают легендарному профессору Неумывакину. Делается довольно просто, но с некоторыми нюансами. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед и держа спину прямо. Согнутые в локтях руки вытяните вдоль туловища (в более сложном варианте — за головой). Слегка сдвиньте одну ногу вперед, приподнимите ягодицы и сделайте импровизированный шаг задней частью туловища. Не ходите по полу, просто помогайте себе ягодичными мышцами. Пройдите несколько метров вперед, а затем столько же метров назад. Повторить в 2-3 попытки.
Дополнительные рекомендации
Занятия спортом при простатите, безусловно, являются отличным лечебным подспорьем. Однако избавиться от этого коварного недуга с помощью одних физических упражнений, к сожалению, не получится. Кроме того, у него есть очень неприятное свойство вспоминать себя даже спустя много лет. Однако в сочетании с натуральным продуктом Prostaton P шансы избавиться от надоедливых попутчиков значительно возрастут.
В его состав входит цельный корень солодки, который благодаря содержанию глицирризиновой кислоты способствует уменьшению воспаления в ткани простаты. В то же время флавоноиды солодки улучшают тонус сосудов, помогая избежать застойных явлений в паховой области. А стероидные соединения предотвращают воспаление до стадии опухоли. Этот разнообразный химический состав Prostatan P был сохранен благодаря инновационной технологии криопроцесса.
Не следует также забывать и о другой серьезной угрозе мужскому здоровью – аденоме, которая зачастую является прямым следствием невылеченного простатита. Prostaton P помогает в борьбе с ним несколькими способами. Фитоэстрогены солодки снижают синтез ДГТ – активной формы тестостерона, который в высоких концентрациях приводит к образованию рака.
В то же время другой натуральный компонент формулы HDBA Organic Complex стимулирует выработку свободного тестостерона. В этой форме мужской гормон работает на благо организма, помогая вам вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло и помогая жить гордым определением «сильный пол».
