Упражнение Кегеля после операции по удалению простаты

Упражнение Кегеля после операции по удалению простаты

Хотите увеличеть размер члена? 100% натуральный способ достичь +5см
7 часов назад
Какой размер считается нормой? Порноактер раскрыл секрет увеличения члена!
6 часов назад

Простатэктомия — это вмешательство, которое часто сопровождается побочными эффектами. Одним из нежелательных эффектов является недержание мочи. Для устранения этой проблемы разработаны специальные упражнения, которые также могут помочь нормализовать интимную жизнь и улучшить ее качество. Регулярное выполнение упражнений Кегеля для мужчин при недержании мочи восстанавливает тонус мышц таза. Этого можно достичь, повторяя упражнения ежедневно в течение более длительного периода времени.

Операция

Коротко о простатэктомии

РПЭ (радикальная простатэктомия) — операция, заключающаяся в удалении предстательной железы, семенных пузырьков и участка уретры (мочеточника), проходящего через предстательную железу. После завершения операции оставшийся конец уретры соединяется с мочевым пузырем. Существует две процедуры простатэктомии, различающиеся способом доступа к простате: открытая (разрез делается спереди брюшины) и роботизированная (операция проводится путем проколов брюшины с помощью роботизированной хирургической системы DaVinci).

Проблема хирургии в том, что нервные пучки проходят по краю простаты и хирург рискует случайно повредить их во время резекции. Это может заставить мужчину бороться за эрекцию. Нередко после простатэктомии отмечается потеря чувствительности половых органов, иногда отсутствуют позывы на мочеиспускание.

Небольшое количество мочи выделяется в ответ на энергичное сгибание или небрежное движение. То же самое происходит, когда вы кашляете, чихаете, занимаетесь сексом или испражняетесь. Подобная проблема часто преследует спортсменов.

Длительность восстановительного периода

В течение первых 24 часов после вмешательства больной находится в отделении реанимации. Если осложнений нет, его переводят в общую палату. Пациенту разрешается пить через 1,5 часа после процедуры. Пищу можно есть на следующий день. В рацион должны входить йогурт, нежирный творог и небольшое количество вареного мяса, например телятины.

После удаления простаты лапароскопическим путем реабилитационный период длится одну неделю. После кавитационной простатэктомии на восстановление уходит 3-4 недели. В течение этого времени больной должен оставаться в стационаре. Через 4 дня из раны извлекут дренажную трубку, через неделю снимут швы и удалят катетер.

Ранняя реабилитация после простатэктомии включает следующие мероприятия

  • прием антибиотиков для профилактики инфекций;
  • Обильное питье – не менее 2,5 литров;
  • Прием обезболивающих препаратов для снятия послеоперационной боли;
  • адекватная активность — не лежать длительное время после операции, так как это может привести к застою лимфы и инфицированию.

Питание

Не менее важно соблюдать диету, предотвращающую запоры и чрезмерное давление на прооперированную область. В рацион входят каши, овощи и нежирная жидкая пища. Только через 2-3 месяца пациент сможет вести нормальный образ жизни.

Какие осложнения могут стать противопоказанием к упражнениям

У упражнений Кегеля есть свои противопоказания:

  • инфекционные заболевания;
  • Раннее восстановление после операции простатэктомии;
  • острое воспаление мочеполовых органов;
  • кровь в моче;
  • повышенная температура тела.

Когда комплекс Кегеля действительно эффективен

Упражнения Кегеля изначально были разработаны для тренировки мышц таза и предотвращения недержания мочи. Проблема часто возникает при повреждении волокон сфинктера уретры в результате удаления опухоли предстательной железы. Упражнения, которые следует начинать за месяц до операции, могут снизить риск недержания мочи. Тренированные мышцы восстанавливаются быстрее.

Комплекс может быть полезен пациентам с диагностированной первой стадией аденомы. Поддерживая мышцы в тонусе, вы можете предотвратить накопление мусора. Поэтому течь не будет.

У мужчин старше 60 лет недержание мочи может быть вызвано возрастными изменениями:

  • потеря тонуса сфинктера уретры;
  • атония мышц тазового дна;
  • ослабление стенок мочевого пузыря.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля способствует поддержанию тонуса мочеполовых органов и предотвращает их опускание.

Иногда ослабление тазовых мышц вызывает не только ночное недержание мочи, но и недержание кала. Гимнастика также устранит эту проблему.

9 часов назад
Урологи проболтались! Вот чего боится простатит! Он боится...
10 часов назад

Упражнение

Мужчины, чье недержание мочи вызвано разрывом нерва или дисфункцией нервных центров, контролирующих мочеиспускание, могут счесть упражнения неэффективными. Лечение в таких случаях проводят с помощью химических препаратов и физиотерапевтических методов.

Достоинства мышечных тренировок и влияние на организм

Основными преимуществами методики Кегеля для мужчин после операции на простате являются:

  • Ускорение процесса реабилитации;
  • Устранение недержания мочи;
  • Улучшить эрекцию;
  • Снижение давления на органы брюшной полости и половые органы;
  • нормализация уровня гормонов;
  • Укрепление мышц опорно-двигательного аппарата.

Физические нагрузки необходимы не только после операции по резекции железы. Их можно проводить с целью профилактики нарушений в работе половых органов и для улучшения качества интимной жизни.

Правильная техника выполнения

Выполнение

Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно сначала научиться чувствовать лобково-копчиковые мышцы (ПКМ). Эта мышца должна быть напряжена без задействования ягодиц и пресса. Эта мышца отвечает за способность уретры закрываться. Он формирует пузырно-мочеточниковый угол, что является еще одной мерой по уменьшению непроизвольного мочеиспускания.

Чтобы обнаружить мышцу, необходимо прервать дефекацию. Делая это несколько раз и удерживая на несколько секунд, вы сможете лучше почувствовать его и научиться контролировать его.

Во время упражнений ЛК-мышца должна быть локально напряжена, без вовлечения анального сфинктера, пресса, бедер и ягодиц. Вы можете проверить его работу, поместив пальцы между мошонкой и анусом во время выполнения сокращений. Вы должны почувствовать подергивание.

Комплекс выполняется на пустой мочевой пузырь. Поэтому перед тренировкой необходимо помочиться. Если во время упражнений наблюдается значительная утечка, вы можете использовать впитывающие прокладки или просто заниматься в ванной или в туалете.

Комплекс занятий для укрепления мышц мочевого пузыря

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты:

  1. Медленное сдавливание. На 3 счета потяните мышцу на себя, зафиксируйте ее на 2-3 секунды и медленно расслабьте в 3 приема.
  2. Сжимание. Движение должно быть похоже на выдавливание оставшейся мочи. Положение фиксируется на 3 секунды и расслабляется.
  3. Быстрое чередование сокращения и расслабления без остановки. Мышца подтягивается к себе. Сделайте 4-6 пауз за 2-4 секунды до окончания напряжения, затем расслабьтесь.

В течение первых 2-3 тренировок выполняется 50 сокращений. Постепенно увеличивайте их количество в 3 раза. Дыхание следует контролировать. Он должен быть свободным и плавным.

По Кегелю

Упражнения Кегеля при недержании мочи:

  1. Попеременно сжимайте и расслабляйте ЛК-мышцу. Повторите 10-30 раз в зависимости от ваших физических возможностей.
  2. Сократите и удерживайте мышцы тазового дна в течение 10-20 секунд, затем сделайте перерыв. Сделайте два-три подхода по 10-20 упражнений.
  3. Напрягите мышцы так, чтобы они перешли к промежности. Повторите движение 10-20 раз.
  4. Держите нижнюю часть живота в напряжении 15-20 секунд. Сделайте небольшой перерыв. Повторить 10-15 раз.
  5. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, вдохните через нос. На выдохе постарайтесь свести вместе мышцы нижней части таза. Одновременно поднимите одну ногу и положите другую на пол. Сделайте 5-10 повторений с короткими перерывами.
  6. Лягте на спину и поднимите слегка согнутые руки и ноги вверх. Перерыв на 1-2 минуты. Затем встаньте на колени и наклоните корпус вперед, опираясь на пол локтями и плечами. Перерыв на 1-2 минуты. Повторить пять раз.

Упражнение после операции

Упражнения следует повторять два раза в день с интервалом в 8 часов. Для лучшего понимания техники можно посмотреть видео.

По Атабекову

Основная задача гимнастики Атабека – научиться управлять своими мышцами. Это поможет улучшить мочеиспускание, устранить недержание мочи и задержку мочи. Кроме того, физические упражнения избавляют от запоров и болей в пояснице.

  1. Лягте на спину и скрестите конечности. Сделайте глубокий вдох и выдох через рот, одновременно втягивая живот и напрягая мышцы сфинктера. При этом сильно сжимайте ноги. В нижней части живота и в области таза должно ощущаться четкое напряжение. Позвольте своему телу стабилизироваться в течение нескольких минут, а затем расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
  2. Лягте на спину, согнув колени и стопы параллельно друг другу. На выдохе втяните брюшину и сфинктер, приподнимите таз и прижмите лопатки к полу. Задержитесь на 10-15 секунд, опустите тело вниз и расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
  3. Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми руками. На выдохе втяните живот, поднимите ноги и сделайте быстрые перекрестные движения. Повторите восемь-десять раз.
  4. Имитируйте езду на велосипеде круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, мочевого пузыря и стимулирует кровообращение вокруг живота и ног. Есть 100 ударов в одном направлении.

В конце упражнения выполняется растяжка.

Длительность упражнений и первые результаты

Если делать упражнение ежедневно в течение месяца, первый результат появится уже через 3-4 недели. Если ваше недержание мочи разрешилось, вы можете забыть о физических упражнениях. Если ваши результаты плохие, сделайте 2-недельный перерыв, а затем продолжите.

Потенция как в 18, хочешь? 50,000+ мужчин уже вернулись в строй
9 часов назад
Какой размер считается нормой? Порноактер раскрыл секрет увеличения члена!
8 часов назад

Читайте также