Помимо боли и частых позывов к мочеиспусканию, воспаление предстательной железы приводит к слабости всех мышц в области малого таза. Это может привести к недержанию мочи и значительной потере потенции. Упражнения Кегеля при простатите помогают укрепить все мышцы промежности при улучшении общего самочувствия больного.
Суть методики Кегеля
Изначально Арнольд Кегель как врач-гинеколог разработал для женщин упражнения для укрепления мышечной ткани в области мочевого пузыря. Его методы и рекомендации помогли при недержании мочи.
А со временем выяснилось, что упражнения помогают и мужчинам справиться с проблемами в области таза.
Комплекс Кегеля при простатите укрепляет лонно-копчиковые мышцы между мошонкой и задним проходом.
Основной механизм действия – напряжение и расслабление мышц промежности. Это увеличивает приток крови к малому тазу, что способствует устранению застойных явлений. В результате ускоряется метаболизм органов мочеполовой системы.
Благодаря регулярным и правильным занятиям организм начинает автоматически усиливать борьбу с воспалением и присутствующими в нем патологическими организмами.
Активация обменных процессов и укрепление мышц в области малого таза помогает в борьбе с симптомами простатита:
- снижение потенции;
- недержание мочи;
- Частые позывы к мочеиспусканию.
Важный!!! Упражнения Кегеля при простатите помогут устранить большинство неприятных симптомов аденомы простаты.
Показания к применению
Основными показаниями к занятиям спортом являются:
- Блокада в малом тазу. Они сопровождаются тянущими и мучительными болями как в покое, так и при мочеиспускании и эрекции.
- Рецидивирующая эректильная дисфункция и эректильная дисфункция.
- Нарушения мочеиспускания. Для него характерны частые и ложные потуги, а также схватки и слабая струя при мочеиспускании.
- Длительное восстановление после операции на простате.
Упражнения Кегеля для простаты целесообразны при наличии генетической предрасположенности к данному виду патологии. Также гимнастика может быть полезна в качестве профилактического средства для общего укрепления организма. Эти упражнения также важны для людей, ведущих малоподвижный и малоподвижный образ жизни.
Гимнастика для лечения простатита
Чтобы правильно заниматься гимнастикой, нужно найти и прочувствовать мышцы тазового дна. Для этого нужно несколько раз остановить мочеиспускание на 5-10 секунд, а затем возобновить его. Мышцы, которые участвуют в преднамеренной остановке мочеиспускания, будут искаться.
Упражнения Кегеля для мужчин с простатитом предполагают попеременное сокращение и расслабление мышц тазового дна в течение 10-15 секунд. Количество повторений каждого движения 15-20 раз в первую неделю. Постепенно их следует увеличивать до 30-50 раз.
Упражнение также задействует мышцы сфинктера. Чтобы тренировать мышцы сфинктера, представьте, что вам нужно подавить желание мочиться, напрягая их на 10-20 секунд. Затем расслабьте сфинктер на такое же время.
Полезные советы и рекомендации
Чтобы успешно бороться с таким заболеванием, как простатит, нужно помнить несколько общих правил:
- Мышцы живота, ягодиц и бедер не должны быть напряжены.
- Не задерживайте дыхание во время тренировки.
- Сокращая мышцы тазового дна, старайтесь вместе с ними поднять воображаемый вес вверх.
- Перед каждым упражнением давайте мышцам 5-15 секунд на отдых.
Следует следить за самочувствием при выполнении любых упражнений при хроническом простатите или заболевании в стадии ремиссии. Любое ухудшение или боль – это сигнал к тому, что нужно прекратить тренировки.
Упражнения Кегеля при простатите нужно использовать несколько раз в день. Это можно делать на работе и во время отдыха. В идеале упражнения нужно делать 3-4 раза в день.
Дополнительные упражнения
Простата будет функционировать намного быстрее, если вы будете использовать другие поддерживающие упражнения в дополнение к упражнениям Кегеля. Для повышения эффективности упражнений при простатите рекомендуется дополнять их массажем простаты и лечебной гимнастикой.
Массаж можно делать дома или в кабинете специалиста. Техника подробно объясняется в фото и видео уроках. Однако частоту массажа и его допустимость должен определять только врач.
К базовым лечебным упражнениям при патологиях простаты относятся:
- Выполнение глубоких вдохов с надутым животом в течение 10-15 секунд и максимальное выдыхание в течение такого же количества времени. Упражнения можно выполнять сидя или стоя.
- Попробуйте сесть на шпагат, потянувшись как можно глубже.
- Поочередно махайте ногами вперед и назад. Сделайте по 20-25 гребков в каждую сторону.
- Выполняйте прыжки в месте с максимальной интенсивностью движения. Рекомендуется делать 50 прыжков за один подход. Делайте это в 2-3 подхода. Постепенно увеличивайте количество прыжков во время тренировки, чтобы во всех подходах было 250-300 прыжков.
- Сидя на полу, ноги вытянуты вперед и слегка расставлены, наклоняйте туловище по очереди к каждой ноге. Протяните руки к стопам, максимально согнувшись.
- В положении лежа оторвите прямые ноги и руки от пола. Слегка прогните спину и вытяните конечности вверх на 10-15 секунд. Тело должно быть похоже на лодку.
- Если у вас есть фитнес-мяч, неплохо покататься по нему животом в течение 3-4 минут, слегка присев.
Можно массировать промежность теннисным мячиком или пластиковой бутылкой, наполненной теплой водой. Для этого поместите выбранный гибкий объект на твердую поверхность.
Следует слегка присесть, а таз должен двигаться круговыми движениями. Постепенно вы можете усилить нагрузку на мышцы. Однако такой массаж не должен длиться дольше 3 минут.
Противопоказания к упражнениям
Упражнения Кегеля для мужчин с простатитом не являются полезными упражнениями, поскольку не предполагают выполнения активных движений на растяжку. Однако и они могут нанести существенный вред здоровью мужчины.
Упражнения Кегеля для простаты противопоказаны в таких случаях:
- Восстановительный период после операции на предстательной железе или аденоме. Минимальный срок, в течение которого запрещены упражнения Кегеля, как и любые другие физические нагрузки, составляет 6 месяцев. По истечении этого срока первые физические упражнения следует выполнять под строгим врачебным контролем.
- Простатит в стадии обострения. В это время любые физические нагрузки могут распространить воспалительный процесс.
- Гнойный простатит. При данном виде патологии любая физическая нагрузка приводит к разрыву гнойных сумок и распространению инфекции на здоровые, прилежащие ткани.
Важный!!! Гимнастику Кегеля при хроническом простатите, сопровождающемся обширным воспалительным процессом, не проводят.
Любая физическая нагрузка в этом случае приводит к распространению воспаления.
Комплекс упражнений Кегеля для простаты нельзя выполнять при полном мочевом пузыре. Игнорирование этого правила может привести к болезненным ощущениям при выполнении упражнений из-за давления на нервные окончания тазового дна и простаты.
В случае аденомы простаты, симптомы которой очень похожи на простатит, недопустимо делать упражнения без предварительной консультации с врачом. Физические нагрузки и увеличение кровоснабжения, к которым они приводят, могут спровоцировать опухолевый рост при этой патологии.
Полезное видео: Упражнения Кегеля
Вывод
Упражнения Кегеля для мужчин при простатите не дают быстрого положительного эффекта. Для укрепления мышечных тканей необходимо несколько недель ежедневных упражнений. Положительные результаты обычно становятся заметны после месяца занятий. Однако следует продолжать их выполнять, чтобы поддерживать достигнутый эффект.
